روابط مهمة

استعادة كلمة المرور صفحتنا على الفيس بوك
لأي مشاكل تواجهك .. لاتتردد بالإرسال لنا بالضغط هنا

 

الآن خدمة الـ rss متوفرة بمكتبتناً العربية

 

شريط الإعلانات ||

أهلا وسهلا بكم في منتديات مكتبتنا العربية **** نرجو من الأعضاء الكرام وضع طلبات الكتب في القسم الخاص بها في المنتدى الإداري العام قسم الاستفسارات وطلبات الكتب *** لا يسمح بوضع الإعلانات في المكتبة، وسنضطر لحذف الموضوع وحظر صاحبه مع الشكر ***
Loading

 


   
 
العودة   منتديات مكتبتنا العربية > الأقسام العامــــة > الفنون والرياضة والتراث الشعبي > الفنون والرياضة > كتب الفنون والرياضة بصيغ أخرى
 
 

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-10-2008, 02:06 AM   #1
الأراكاني
عضو مخضرم
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: الكرة الأرضية
المشاركات: 2,137
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي ضرورة الأحماء للرياضي

ضرورة الأحماء للرياضي

للتحميل اضغط هنا

===================

الأراكاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-01-2009, 08:44 PM   #2
عصام محمود
وفقه الله
 
الصورة الرمزية عصام محمود
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: مصر
المشاركات: 3,499
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي

[read]
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/read]

__________________
إذا المرء لم يدنس من اللوم عرضه=فكل رداءٍ يرتديه جميل
وإن هو لم يحمل على النفس ضيمها=فليس إلى حسن الثناء سبيل
تعيرنا أنا قليلٌ عديدنا=فقلت لها إن الكرام قليل
وما ضرنا أنا قليلٌ وجارنا=عزيزٌ وجار الأكثرين ذليل
يقرب حب الموت آجالنا لنا=وتكرهه آجالهم فتطول
عصام محمود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-02-2009, 02:20 AM   #3
إبراهيم براهيمي
كبار الأعضاء
 
الصورة الرمزية إبراهيم براهيمي
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 12,767
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

إبراهيم براهيمي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-02-2009, 02:31 PM   #4
أبو عادل
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 1,163
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي


بارك الله فيك ونفع الله بجهدك.

أبو عادل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-02-2009, 06:02 PM   #5
عبد الكريم
عضو مخضرم
 
الصورة الرمزية عبد الكريم
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 6,236
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

__________________


إشفاقي على بيت بلا مكتبة إشفاقي عليه بلا أركان ولا أعمدة وإن بدا للعين قصرا فخما.


يشرفنا زيارتكم لصفحتي على شبكة التواصل الاجتماعي
تجليد وترميم الكتب والمذكرات الجامعية
http://fb.me/Abdelkrim200070
عبد الكريم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-05-2009, 09:14 PM   #6
أم يوسف 5
( وفقها الله )
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 44,505
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي

بسم الله الرحمن الرحيم
سكرا لك .. بارك الله فيك
زبدة الموضوع

اهم تدريبات الاحماء :

1 - تمرينات الرقبة : ثني الرقبةمن اليمين الى اليسار او العكس او الى الخلف ودوران الرأس من اليمين الىاليسار.
2 - تمرينات الذراعين : مرجحة الذراعين أماماً أسفل وجانباً , وضعالكفين أمام الصدر ونضغط المرفقين جانباً, وحركات دائرة بالذراعين برفعهماجانباً.
3 - تمرينات الجذع : الوقوف والذراعان عالياً وضغط الجذع والذراعانخلفاً ويكرر التدريب في وضع الجلوس , والوقوف والذراع اماما وضغط الجذع الىالجانبين وبالتبادل و وقوف الجذو بضغط الجذع اماما والى اسمع بمحاولة لمس الارضبالجبهة.
4- تمرينات الساقين: الوقوف والذراعان جانباً ومرجعة الساقين جانبا ً , الوقوف والذراعان اماما ومرجعة الساقين أماما عالياً بالتبادل لمحاولة لمس اليدينمع مراعاة التدرج في التدريب , والجلوس ومد الساقين للامام ورفع الركبة عالياً للمسالصدر بمساعدة اليدين , والوقوف وثني الركبتين كاملاً ثم مدهما.

- الاحماءبتمرينات يقوم بها أكثر من لاعب:

1 - تمرينات الرقبة : يحاول كل لاعب جذبرقبة اللاعب الاخر بيد واحدة.
2 - تمرينات للذراعين : يقف اللاعبان وجهاً لوجهوايديهما متشابكة امام الصدر , ويؤدى التمرين بثني الذراعين ومدهما.
3 - تمريناتللجذع : يقف لاعبان والذراعان عالياً وظهر كل منهما للاخر وبينهما مسافة مناسبة , ويؤدى التمرين بثنى الجذع اماما والى اسفل مع محاولة تشابك الايدي لزيادة ضغط الجذعالى الخلف , يقف اللاعبان وجهاص لوجه مع تشابك ذراع احدهما بذراع الاخر , ورفعالذراع الاخرى عالياً , ويؤدى التدريب بان يجذب كل منهما الاخر مع قذف الذراعالعلياً الى الخلف.
4 - تمرينات للساقين : يقف لاعبان وجهاً لوجه ويمسك كل منهمابيده ساق الاخر ويؤدى التدريب بالحجل على رجل واحدة , كما يقف لاعبان ظهر كل منهماللاخر , مع رفع الذراعين اماما ويؤدى التدريب بثي احدى الركبتين ثنياً كاملاً ومدالساق الاخرى .

تدريبات الإحماء العادي:

1- المشي على المشطين
2- المشي على كعب القدم
3- المشي على الجانب الخارجي للقدم ثم الداخلي
4- المشيمع ثني الركبتين قليلأ
5- المشي بخطوات طويلة
6- المشي مع محاولة لمس الصدربالركبة
7- المشي بخطوات سريعة مع حركات دائرية للذراعين
8- المشي مع ثنيالجذع اماما والى اسفل ولمس الارض باليدين
9- المشي على ساق واحدة مع مسك مفصلالقدم الاخرى بإحدى اليدين ثم التبديل
10 - الجري مع ثني الركبتين
11- الوثباماما ثم خلفاً
12- الحجل على إحدى الساقين لمسافة معينة ثم التبديل للحجل علىالأخرى
13- الجري في اتجاه معكوس
14- الجري ثمالجلوس او الرقود ثم الجري مرةاخرى عند إشارة المدرب
15- الجري مع اداء بعض حركات الخداع والتمويه
16- الجري السريع ثم الوقوف مباشرة مع اشارة المدرب
17- الجري السريغ مع تبديلالاتجاه عند سماع اشارة المدرب
18- الجري السريع ثم الارتماء على البطن عنداشارة المدرب
19- الجري ثم الوثب بقدم واحدة والوثب بالقدمين معاً
20- الجرياماما ثم الوثب عالياً والجلوس القرفصاء عند سماع اشارة المدربمن كتاب كرة القدمتدريب وخطط

__________________

أبو يوسف
رحمك الله وغفر الله لك وأكرم نزلك ووسع مدخلك
اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة .

إنا لله وإنا إليه راجعون

أم يوسف 5 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-06-2009, 11:55 PM   #7
أبو ذر الفاضلي
أحسن الله إليه
 
الصورة الرمزية أبو ذر الفاضلي
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: قلعة الأسود
المشاركات: 74,016
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

__________________
اللهم ارحم أبا يوسف واغفر له
أبو ذر الفاضلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 28-05-2010, 12:08 AM   #8
الحلم الوردي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الحلم الوردي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: جدة
المشاركات: 1,014
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي

شكراً ولك مني أجمل تحية

__________________
يابن اَدم كيف تكون مسلماًولم يسلم منك جارك؟
يابن اَدم كيف تكون مؤمناًولم يأمنك الناس؟



الحلم الوردي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2010, 01:37 AM   #9
أم ذر
مشرفة ( وفقها الله )
 
الصورة الرمزية أم ذر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: قلعة الاسود
المشاركات: 28,475
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي

شكراً جزاكم الله خير الجزاء

__________________
لا تكـره مـن يغار منـكّ
بَـل
إحتــرم تلـكَ الغيــرة
فيه !
ن غيرته ليسـَت سوى غلافعترافه بــأنك

" أفضـل منــه "
أم ذر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-11-2010, 09:07 PM   #10
هيرا
وفقها الله
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 25,873
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: ضرورة الأحماء للرياضي

بارك الله فيك

هيرا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

بحث متقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية مشاركات المشاركة الاخيرة
تيسير النحو ترف أم ضرورة؟ أبو ذر الفاضلي مكتبة علوم اللغة العربية بصيغ أخرى 3 10-04-2014 06:13 PM
ضرورة الشعر للسيرافي أبو يوسف المكتبة الأدبية المصورة 6 22-02-2013 08:49 PM
التعليم الاكتروني ..... ترف أم ضرورة ... !؟ إبراهيم براهيمي كتب التربية والتعليم صيغ أخرى 2 22-03-2012 08:20 PM
التربية الجادة ضرورة الأراكاني كتب التربية والتعليم صيغ أخرى 2 16-04-2011 06:19 PM
ضرورة إصلاح نظام التمويل أم ذر كتب الادارة القيادة المصورة 2 09-02-2011 12:33 PM


الساعة الآن »10:22 PM.


 Arabization iraq chooses life
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3
.Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd