روابط مهمة

استعادة كلمة المرور صفحتنا على الفيس بوك
لأي مشاكل تواجهك .. لاتتردد بالإرسال لنا بالضغط هنا

 

الآن خدمة الـ rss متوفرة بمكتبتناً العربية

 

شريط الإعلانات ||

أهلا وسهلا بكم في منتديات مكتبتنا العربية **** نرجو من الأعضاء الكرام وضع طلبات الكتب في القسم الخاص بها في المنتدى الإداري العام قسم الاستفسارات وطلبات الكتب *** لا يسمح بوضع الإعلانات في المكتبة، وسنضطر لحذف الموضوع وحظر صاحبه مع الشكر ***
Loading

 


   
 
العودة   منتديات مكتبتنا العربية > الأقسام العامــــة > الفنون والرياضة والتراث الشعبي > الفنون والرياضة > كتب الفنون والرياضة بصيغ أخرى
 
 

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-10-2009, 07:41 PM   #1
أم ذر
مشرفة ( وفقها الله )
 
الصورة الرمزية أم ذر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: قلعة الاسود
المشاركات: 28,475
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي تمارين بسطية للياقة البدنبة


تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up












Uneven pushup












من الأمام












Elbow pushup












Table pushup












Wide arm pushup












Dip












Decline pushup












Walking pushup












Hindu pushup






























Diver bomb pushup












Triangle pushup












Finger tip pushup












Clap pushup












Hand stand pushup












One armed pushup





تمارين المنطقة السفلية
Lower Region


Mountain climbers



















Grass hoppers


















Hindu squat


















Lunging plyo-drill


















One-legged squat





















تمارين منطقة الوسط
Mid Region



Crunch - standard


















Oblique crunch


















Straight legged sit-up


















Legs out crunch


















Fludder kicks


















Elbow twist


















V-up















تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle
























Bear walk
























Crab walk
























Horse pushup
























Bridge
























Pyramid
























Bridge Pushup
























X-Pushup
























Stretch Pushup
























Spider crawl
















__________________
لا تكـره مـن يغار منـكّ
بَـل
إحتــرم تلـكَ الغيــرة
فيه !
ن غيرته ليسـَت سوى غلافعترافه بــأنك

" أفضـل منــه "
أم ذر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-10-2009, 07:51 PM   #2
النجدية
(أحسن الله إليها)
 
الصورة الرمزية النجدية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: العالم الإسلامي
المشاركات: 33,915
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين بسطية للياقة البدنبة

شكرا جزيلا على تلبية رغبات العضوات
بارك الله في خالتي الحبيبة (أم ذر الفاضلة) على حرصها الطيب!!!
لا حرمنا فضلكم

__________________

(تحت سن القلم يصنع مستقبل الأمم)
*~*خير الناس؛ أنفعهم للناس*~*
** * **

النجدية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-10-2009, 09:26 PM   #3
أمة الوهاب شميسة
غفر الله لها
 
الصورة الرمزية أمة الوهاب شميسة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: بلد المليون ونصف المليون شهيد
المشاركات: 492
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين بسطية للياقة البدنبة

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

__________________
أمة الوهاب شميسة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2009, 10:50 PM   #4
مسالم
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 4
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين بسطية للياقة البدنبة

مشكورة اختى

مسالم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-02-2010, 08:39 PM   #5
جمانة
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية جمانة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: في عالم الخيال
المشاركات: 552
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين بسطية للياقة البدنبة

جزاك الله خيرا، وهذه هدية لك أرجو أن تعجبك

__________________
اللهم اغفر لي ولوالدي ولإخوتي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات.
جمانة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-05-2010, 11:58 PM   #6
الحلم الوردي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الحلم الوردي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: جدة
المشاركات: 1,014
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين بسطية للياقة البدنبة

شكراً ولك مني أجمل تحية

__________________
يابن اَدم كيف تكون مسلماًولم يسلم منك جارك؟
يابن اَدم كيف تكون مؤمناًولم يأمنك الناس؟



الحلم الوردي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2010, 01:33 AM   #7
أم ذر
مشرفة ( وفقها الله )
 
الصورة الرمزية أم ذر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: قلعة الاسود
المشاركات: 28,475
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين بسطية للياقة البدنبة

شكراً لك يا جمانة على الهدية الرائعة بارك الله فيك

__________________
لا تكـره مـن يغار منـكّ
بَـل
إحتــرم تلـكَ الغيــرة
فيه !
ن غيرته ليسـَت سوى غلافعترافه بــأنك

" أفضـل منــه "
أم ذر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-11-2010, 08:57 PM   #8
هيرا
وفقها الله
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 25,873
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين بسطية للياقة البدنبة

بارك الله فيك

هيرا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2010, 01:07 PM   #9
أم ذر
مشرفة ( وفقها الله )
 
الصورة الرمزية أم ذر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: قلعة الاسود
المشاركات: 28,475
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين بسطية للياقة البدنبة

شكرا لمروركم الطيب والعطر بارك الله فيكم جميعاً

__________________
لا تكـره مـن يغار منـكّ
بَـل
إحتــرم تلـكَ الغيــرة
فيه !
ن غيرته ليسـَت سوى غلافعترافه بــأنك

" أفضـل منــه "
أم ذر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

بحث متقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية مشاركات المشاركة الاخيرة
هدية الى محبي الشكولانة وصفات بسطية أبو ذر الفاضلي قسم شؤون المنزل والمطبخ والزهور 16 07-10-2013 01:49 AM
تمارين خاصة لـمرض موظفي المكاتب أبو ذر الفاضلي كتب الفنون والرياضة بصيغ أخرى 6 23-04-2011 01:26 PM
تمارين رياضية لتخفيف الوزن مع الصور أبو ذر الفاضلي كتب الفنون والرياضة بصيغ أخرى 3 11-12-2010 01:08 AM
تمارين للعيون لمستخدمي الحاسوب أبو ذر الفاضلي الواحة العامة (الطرائف والغرائب والحكم .. الخ ) 16 13-04-2010 04:10 PM
كيفية التخلص من الكرش بدون تمارين أم ذر كتب الطب بصيغ أخرى 0 07-04-2010 01:52 PM


الساعة الآن »10:39 AM.


 Arabization iraq chooses life
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3
.Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd